代謝の要『ミトコンドリア』

一度はミトコンドリアと言う言葉を聞いたことがあると思います。

身体の機能を高めるためには重要な役割をします。

 

ミトコンドリアとは?

人間の細胞の中にある小さな器官で、酸素や栄養素を取り込み生命活動に必要なエネルギーを生み出しています。代謝を高める為にはここがしっかりと機能するかが最も大切になります。

ミトコンドリアと周りの環境はいわゆる身体の中の循環をきれいに巡らせることでミトコンドリアが活性化されいい働きをしてくれます。

 

このミトコンドリアを活性化するには

①1日2ℓの水を飲む。

いわずと知れた重要な水分です。水を飲まずにドロドロの血液でいるか、水をしっかり飲んでサラサラの血液でいるか、大切なのは循環です。

②たんぱく質をしっかりと摂る。

寒さを感じると、体温を上げるためにエネルギーが必要と判断をし、ミトコンドリアを増やそう!と、その指令を出すのもたんぱく質の役割です。

③適度な運動で筋肉を増やす。

筋肉はミトコンドリア生産工場!工場(筋肉)が増えれば、ミトコンドリアがたくさん作られる。

 

身体はミトコンドリアの働きで変わります。

しっかりとミトコンドリアの機能を高めるために日々やれることは行っていきましょう!