寝返りはうてていますか？
寝返りをうつことで、寝ている間の血液循環を促し、
疲労回復をさせてくれています。
寝返りうちやすくするポイントとして
- 出来るだけ動きやすい服装で寝る
- 柔らか過ぎないマットレスや布団にする
これらを意識することで少しでも寝返りがしやすくなると思います。
①出来るだけ動きやすい服装で寝る
フードつきのパーカーは寝返りを妨げてしまいます。またゴムのきつい服装も血液の流れを妨げてしまうので気をつけましょう！
②柔らか過ぎないマットレスや布団にする
柔らか過ぎるマットレスや布団は寝返りをうつ際に反動が吸収されうまく寝返りがうてなくなってしまいます。
身体への負担が多きくなってしまい、余計に身体が痛くなるかもしれません。
人生で寝ている時間も非常に大切です。
しっかりと寝返りをうち、少しでも身体をいたわれる様に気をつけられること気をつけていきましょう！！
