生理不順

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生理不順の原因とは？

生理不順の原因としては女性ホルモンの分泌のバランスが崩れていることが考えられます。

その女性ホルモンの乱れの原因として見られているものの、主なものに

１．ストレス
２．ダイエット
３．食生活などの生活習慣

などがあげられます。

１．生理不順の原因その１～ストレス～

生理不順の一番の原因はストレス。

現代社会はさまざまなストレスにさらされていることが多いですが、ストレスがたまってくると、自律神経系に影響が出てしまい、ホルモンバランスが著しく崩れてしまいます。

２．生理不順の原因その２～ダイエット～

ダイエットをしている女性は多いとは思いますが、無理なダイエットもホルモンバランスを乱し生理不順の原因に考えられます。

まず、ダイエットすること自体が心にも体にもストレスを伴うことが多いとされています。

ダイエットによる栄養不足も原因となります。
ダイエットによって脂肪が過剰に失われた結果、エストロゲンを作り出す脂肪を必要以上にへらしてしまい生理不順の原因となっているとのことです。

反対に太りすぎにも注意が必要です。
急な体重の増減は体に負担がかかります。
その負担が原因となりうるそうです。

３．生理不順の原因その３～食生活などの生活習慣～

乱れた生活習慣も生理不順の原因となります。

まず、食生活。
ダイエットについては２で述べましたが、それ以外にもコンビに弁当や、外食など肉類を中心とした食生活を送っていると、生理不順にの原因になりえます。

ダイエットとは逆ですが、動物性食品を採ると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌量は大量に増加します。
このエストロゲンは増加すると生理痛、生理不順の原因となります。

対策として、

きちんとした食事のリズムをつかむ
野菜も魚も食べる。
外食を減らして自炊する

などのバランスの良い食生活を心がけることが大切です。

生理不順の原因として、ホルモンバランスを崩す睡眠不足や冷え性、運動不足などあげられます。
特に睡眠は脳や体を休ませて体調を整えてくれます。
これが足りないと、やはりバランスを乱す原因なるのです。

現代社会ではどうしても生活習慣は乱れがちになりやすいです。
しっかりと自己管理をして、なるべく規則正しい生活を送れるようにしたいものです。