今回は『食事』についてです。
この季節はお鍋やシチュー、おでんなど温かい食べ物が多くなってきます。食材も豊富で栄養のバランスも取りやすくなってきます。
 
そこで一つ、中でも積極的に摂っていただきたい栄養価はタンパク質とビタミンです。タンパク質には筋肉や内臓、皮膚、爪や髪まで生体すべてを作っています。他にも代謝に欠かせない酵素、消化管や脳神経系の機能を調整するホルモンも作ります。まだまだカラダにとって重要な機能や役割をしてくれています。この時期、たんぱく質が豊富な食材としては肉類はもちろん秋刀魚や牡蠣、納豆や厚揚げなどの大豆製品、あとはチーズや卵もおすすめです!
 
ビタミンはたくさんの種類があり、どれも重要ですがビタミン E やビタミン C はこの時期には良いかもしれません。ビタミン E にはカラダを温める効果があり、活性酸素を除去してくれる役割もあり皮膚などの老化防止につながります。ビタミン E はナッツ類やせん茶・抹茶に多く含まれます。
 
ビタミン C E と同様に抗酸化作用があります。人の皮膚、腱・軟骨などを構成するたんぱく質である、コラーゲンの合成に必要なビタミンです。美肌効果や免疫機能を高めてくれたりもします。ビタミン C はパプリカやピーマン、ブロッコリーなどはおススメです!これからのバタバタする時期をしっかり乗り切るために食べ過ぎ、飲みすぎには注意しましょう!おカラダの不調、痛みでお悩みの際はお気軽にお問い合わせください!
今回は『食事』についてです。
この季節はお鍋やシチュー、おでんなど温かい食べ物が多くなってきます。食材も豊富で栄養のバランスも取りやすくなってきます。
 
そこで一つ、中でも積極的に摂っていただきたい栄養価はタンパク質とビタミンです。タンパク質には筋肉や内臓、皮膚、爪や髪まで生体すべてを作っています。他にも代謝に欠かせない酵素、消化管や脳神経系の機能を調整するホルモンも作ります。まだまだカラダにとって重要な機能や役割をしてくれています。この時期、たんぱく質が豊富な食材としては肉類はもちろん秋刀魚や牡蠣、納豆や厚揚げなどの大豆製品、あとはチーズや卵もおすすめです!
 
ビタミンはたくさんの種類があり、どれも重要ですがビタミンEやビタミンCはこの時期には良いかもしれません。ビタミンEにはカラダを温める効果があり、活性酸素を除去してくれる役割もあり皮膚などの老化防止につながります。ビタミンEはナッツ類やせん茶・抹茶に多く含まれます。
 
ビタミンCEと同様に抗酸化作用があります。人の皮膚、腱・軟骨などを構成するたんぱく質である、コラーゲンの合成に必要なビタミンです。美肌効果や免疫機能を高めてくれたりもします。ビタミンCはパプリカやピーマン、ブロッコリーなどはおススメです!これからのバタバタする時期をしっかり乗り切るために食べ過ぎ、飲みすぎには注意しましょう!おカラダの不調、痛みでお悩みの際はお気軽にお問い合わせください!

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